Hoy toca tratar algo que, de bien seguro habréis oído hablar en el gimnasio, en el grupo de amigos, en redes sociales o, incluso sentados en la mesa con vuestra familia. Quiero explicarte la dieta baja en carbohidratos, también llamada cetogénica. Quiero resaltar que una dieta cetogénica no conlleva peligro alguno en una planificación adecuada: En …
Hoy te daré unas recomendaciones para mantener tu salud ósea lo mejor posible, ya que nuestros huesos se desgastan continuamente, a la par que creamos masa ósea. He aquí la importancia de mantener un buen balance con una constante incorporación de nutrientes relacionados con la mineralización. La mayoría de personas alcanzan la madurez ósea alrededor …
Hoy entraremos a conocer un poquito más sobre nuestra flora bacteriana o microbiota intestinal. Como dato curioso para iniciar este artículo os voy a os comento (ahí va): ¿Sabías que tenemos tantas bacterias en nuestro intestino grueso, el colon, como células en el cuerpo? ¿O que el peso de estas bacterias igualan al peso de …
¡Por fin podemos salir a la calle para hacer actividad física! Lo estábamos esperando, pero una vez superado ese momento de alegría, vamos a plantear como adaptarnos a la situación para sacarle el máximo provecho. Recuerda que, en la mayoría de casos, no contamos con grandes jardines o terrazas donde hayamos podido correr, sobre todo …
Hoy voy a hablaros sobre la pérdida de grasa y el ayuno intermitente. Estoy segura que habéis oído hablar de este método y vengo a despejar ciertas dudas. El ayuno intermitente no es más que la reducción del tiempo que destinas para hacer todas las comidas del día. Como por ejemplo, ayuno de 12h, 14h, …
Os quiero hablar sobre qué debemos comer para bajar de peso, aunque antes comentaré algunos conceptos que debemos aclarar: ¿Bajar peso o bajar grasa? Lo primero que debemos tener en cuenta es que no tenemos por qué fijarnos siempre en la báscula. Para vernos más saludables y, sobretodo, estar más saludable, debemos reducir la masa …
Hoy quiero hablaros de las grasas. En mi consulta me encuentro con muchos personas que me expresan sus dudas e incluso sus temores. Considero que en la situación encontramos -el confinamiento- es interesante aclarar conceptos. Si bien es cierto que son el macronutriente que mayor carga calórica tiene, ¿debemos evitarlo para reducir porcentaje graso en …
Quiero daros unos cuantos consejos para que podáis hacer la compra de forma correcta y saludable durante el confinamiento, para mantener la salud (ahora más que nunca ). Recordad que estar en confinamiento y/o haber reducido el gasto energético diario no implica descuidar nuestra alimentación, ni tampoco nuestra salud. Así pues, el primer consejo que …
Cómo hacer la Compra de forma Correcta y Saludable durante el Confinamiento Leer más »
En estos días de confinamiento donde todos estamos más preocupados que nunca por nuestra salud general y en particular por nuestro sistema inmune, puede ser un buen momento para hacer una mención a cómo encarar la alimentación para aumentar su buen funcionamiento. ¿Cómo la nutrición puede abordar al sistema inmune? Una buena manera es reduciendo …
Dieta Equilibrada para Cuidar nuestro Sistema Inmune durante el Confinamiento Leer más »
